Dieta keto 

Come rico y saludable 😋 tendrás una mejor energía todo los dias cuídate

Tratar de eliminar la azúcar bajar la dosis cero gaseosas, dulces, poco a poco si lo lograrás

desintoxicación" se utiliza en exceso y, a menudo, de forma innecesaria. Sin embargo, se ha demostrado que algunos ingredientes de los jugos cetogénicos, como el limón, la cúrcuma y el jengibre, promueven la desintoxicación y reducen la inflamación.

¿Qué alimentos eliminar para bajar de peso?

• Alimentos hechos a base de harina de trigo: panes, pasteles, galletas, bollos, donuts, etc.
• Alimentos altos en grasas saturadas y trans: aceite vegetal, mantequilla, margarina, tocino, mayonesa, etc.
• Cualquier alimento que sea alto en azúcar refinada.

las verduras keto.

Las verduras aptas para la dieta keto con las de hoja verde. Por norma general, las que crecen en la superficie son bajas en carbohidratos a diferencia de los tubérculos que crecen bajo tierra. Puedes comer espinacas, lechugas, espárragos, acelgas, brócoli, apio, repollo, coliflor y calabacín, entre otras opciones.

Día.1

Desayuno. Muffins de huevo keto.

Comida. Sándwiches de lechuga sin pan.

Cena.Albóndigas a la italiana.

Día.2

Desayuno.Muffins de huevo keto.

Comida. albóndigas a la italiana

Cena.Hamburguesa keto con alioli de jalapeños

Dia.3

• Desayuno.Muffins de huevo keto.
• Comida. Hamburguesa keto con alioli de jalapeños.
• Cena.Hamburguesas de atún.

Día.4

Desayuno.Huevos revueltos con verduras.

Comida. Hamburguesa de atún

Cena. Barcas de calabacín rellenas a la tex mex.

Día.5

• Desayuno.Huevos revueltos con verduras.
• Comida. Barcas de calabacín rellenas a la tex mex.
• Cena. Revuelto de pollo con brócoli.

Día.6

Desayuno.Tortilla francesa de queso.

Comida. Revuelto asiático de pollo con brócoli.

Cena. sopa de pollo

Día.7

Desayuno. Bacon con huevos.

Comida. Sopa de mariscos.

Cena. Burritos de carne con tortilla de queso

Día.8

Desayuno. Huevos revueltos.

Comida. Burritos de carne con tortilla de queso.

Cena. Pollo con salsa ranchera

Día.9

Desayuno. Huevos revueltos.

Comida. Pollo con salsa ranchera y queso.

Cena. Pastel de carne con tomates asados y queso

Día.10

Huevo revuelto plátano y jamón

Comida. Pastel de carne con tomates asados y mayonesa de pesto.

Cena. Ensalada de atún y aguacate.

• Niveles de energía más elevados: los jugos cargados de azúcar e incluso los refrescos dietéticos te provocan esos altibajos insoportables.

1. Carga de acelga: combine acelga, nueces, pepino y limón para obtener un jugo ligeramente amargo pero refrescante.
2. Amarillo suave: use pimientos rojos ricos en vitamina B6, jugo de limón, jugo de lima y pepino para obtener un jugo vibrante y ácido. Es uno de los mejores jugos bajos en carbohidratos para los días calurosos de verano.
3. Refrescante de limón cetogénico: mezcle pepino, un puñado de hojas de menta y un chorrito de limón para obtener un sabor refrescante. Agregue un poco de colágeno en polvo para favorecer la salud de las articulaciones y los huesos y alcanzar sus objetivos de pérdida de peso más rápido.
4. Bebida refrescante de repollo: combine repollo morado (con moderación debido a sus carbohidratos), pepino y limón para obtener un sabor único y un color llamativo.
5. Ponche de proteína: mezcla espinacas, pepino, limón y una cucharada de semillas de chía (para obtener proteínas) para hacer este jugo rico en nutrientes.
6. Delicia de aguacate y lima: combina aguacate, espinaca, lima y un toque de menta. Estos ingredientes del jugo dan como resultado una bebida cremosa y deliciosa.
7. Keto Broccoli Boost: mezcle floretes de brócoli, hojas de remolacha, pepino, limón y una pizca de sal para obtener un jugo de vegetales rico en vitaminas esenciales.
8. Zucchini Zen: Mezcla el jugo de calabacín, limón y menta para obtener un jugo cetogénico ligero y vigorizante.
9. Col rizada cremosa con coco: combine col rizada, pepino, limón y un chorrito de crema de coco para obtener una textura rica y un sabor excelente.
10. Herbal Healer: mezcla perejil fresco, cilantro, pepino y limón para obtener un sabor herbáceo y ácido que promueve la salud inmunológica y te ayuda a alcanzar tus objetivos de pérdida de peso. Este jugo verde cetogénico disminuye tus niveles de azúcar, por lo que hace maravillas en las dietas bajas en carbohidratos.
11. Hinojo fresco: use hinojo, pepino y limón para preparar un jugo ligeramente dulce y aromático ideal para una dieta cetogénica estricta.
12. Amor de lechuga: Licúa lechuga romana, pepino, fresas y mantequilla de maní para obtener un jugo suave e hidratante.
13. Basil Boost: combina albahaca, espinaca, pepino, tallos de apio y kiwi para obtener una bebida con infusión de hierbas y un sabor tropical.
14. Fusión de proteína cetogénica: exprime espinaca y pepino y agrega una cucharada de semillas de calabaza o proteína en polvo para aumentar tu ingesta diaria de proteínas.
15. Ponche verde picante: Licúa espinaca, pepino, limón y un chile jalapeño pequeño (sin semillas) para darle un toque de energía. Este jugo tiene poderosos antioxidantes y un bajo aporte de calorías.
16. Receta de jugo verde con jengibre: mezcle espinaca, col rizada, pepino, jugo de limón y un toque de raíz de jengibre fresco para obtener un refrigerio sabroso y saludable.
17. Ralladura de naranja cetogénica: combine una pequeña cantidad de naranja (tenga cuidado con el contenido de carbohidratos), pepino y limón para obtener una explosión cítrica.
18. Triturado de coco verde: mezcla espinacas, pepino, limón y un chorrito de leche de coco para obtener una bebida tropical y cremosa.
19. Twist de cúrcuma: exprime espinaca, pepino, un trozo pequeño de raíz de cúrcuma fresca y limón para aprovechar sus beneficios antiinflamatorios.
20. Delicia cremosa de cacao: mezcle espinaca, pepino, una cucharada de cacao en polvo (sin azúcar) y un chorrito de leche de almendras para obtener un toque de chocolate único

Día.11

Desayuno. Huevos revueltos.

Comida. Pollo con berenjena

Cena. Tortilla al estilo pizza

Los mejores batidos

*Pepino, piña, gengibre, espinaca

*Espinaca, pepino, manzana verde, gengibre

*Limon,manzana,verde espinaca, gengibre